Sport kan veel verschillende voordelen voor mensen opleveren, dus toenemende mensen zijn begonnen met deelname aan lichaamsbeweging.Op dit moment is de zomer. De buitenkant is zo warm en het landschap is zo mooi, dus meer mensen zijn bereid om naar buiten te gaan.Veel mensen weten echter niet welke oefening goed is.
Het eerste type: Speed Sports
Snelheidsbeweging wordt gekenmerkt door een grote hoeveelheid hypoxie tijdens het sporten, dus snelheidsbeweging is meestal anaërobe oefening.De representatieve beweging van de snelheidsbeweging is: Sprint, Snelheidssnelheid, basketbal, enz.We kunnen meestal Sprint -hardloop en bergop gebruiken om onze snelheids- en responsvermogen uit te oefenen.
Het tweede type: uithoudingsvermogenoefening
Het grootste deel van de uithoudingsvermogen test ons uithoudingsvermogen en lichaamskwaliteit.Endogenetische oefening heeft bijna geen anaërobe oefening, bijna alle aerobe oefeningen. De representatieve beweging is: uithoudingsvermogen, zwemmen, concurrentie, voetbal, enz.We kunnen meestal langzaam hardlopen gebruiken om ons uithoudingsvermogen en fysieke sterkte uit te oefenen en langzaam de lengte en intensiteit te vergroten.
Derde beweging: krachtige sport
Krachtige oefening heeft een geweldige test van onze fysieke fitheid, wat een soort anaërobe oefening is.Het zware apparatuur naar de sportschool is voor het gewichtheffen -project in de Olympische competitie en de krachtbeweging is overal.We beginnen onszelf sinds de kindertijd te oefenen, onthouden de vaardigheden van lichaamsbeweging, langzame beweging, lange verplaatsing en hoge groepen.Naast oefeningen kunnen we meestal meer eiwitvitamines toevoegen om zich voor te bereiden op lichaamsbeweging.
Dit zijn de drie soorten sporten die in dit artikel zijn geïntroduceerd.Kies vervolgens een soort oefening.Weet je welk project je wilt kiezen?Het kiezen van oefening hangt eerst af van hobby’s, en ten tweede hangt het af van uw eigen trainingsdoelen.
Als je je lichaam gezond wilt helpen, kun je wat uithoudingsvermogen kiezen, maar geef jezelf geen super groot doel tegelijk, maar neem de tijd om de lengte te vergroten die je kunt accepteren.Als u geen professionele atleet bent, kunt u niet zo lang doen.De lengte is geschikt voor u. De kwaliteit van ieders lichaam is tenslotte lang en kort.
Als je een peesvlees wilt oefenen, maak je lichaam dan mooier en aantrekkelijker.Vervolgens kunt u wat krachttraining volgen voor lokale spieren.Als u het peesvlees wilt, let dan op tijd op het eiwit.Ongeveer 20 minuten na het sporten is geschikt.
Als u uw grenzen wilt doorbreken en genieten van het plezier van lichaamsbeweging, probeer dan snelheidsoefening.Rennen, snel schaatsen op korte baan, basketbal zijn oké.Maar onthoud dat warme oefening, de juiste houding en het koude lichaam na de oefening niet kunnen ontbreken.
Rapport/feedback